1. Posture du corps :
- Réjouissez-vous, ne regardez pas l'écran ou le téléphone portable (facile de perdre l'équilibre).
- Serrez le noyau, penchez-vous légèrement en avant et imaginez que la piste au sol est repoussée.
2. Coordination des mains et des pieds :
- Pliez naturellement vos bras à 90 degrés et balancez-les vers l'avant et vers l'arrière (ne les balancez pas à gauche et à droite).
- Atterrissez sur toute la plante de votre pied, évitez d'abord de « piétiner » ou d'atterrir sur vos orteils.
1. Ne sautez pas brusquement : l'inertie peut facilement provoquer des chutes, veillez à ralentir à 2 km/h avant de descendre de la machine.
2. Portez des chaussures de course adaptées : évitez les baskets/chaussures en toile et choisissez des chaussures de course à amorti professionnel.
3. Contrôle du temps : pas plus de 60 minutes à la fois, sinon les articulations seront soumises à trop de pression.
4. Conseils d’hydratation : buvez par petites gorgées, évitez d’avaler de l’eau en courant.
5. Groupes d'attention particuliers : les patients souffrant d'hypertension/maladie cardiaque doivent éviter les entraînements en pente élevée.
Vous ne pouvez pas perdre du poids simplement en vous tenant debout sur un tapis roulant.
Vous pouvez obtenir deux fois plus de résultats en utilisant la bonne méthode !
La prochaine fois que vous monterez sur un tapis roulant, n’oubliez pas d’ajuster votre posture, de vous fixer des objectifs et de transpirer efficacement et en toute sécurité !
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