De nombreux coureurs ont entendu ce dicton : Ne courez pas sur un tapis roulant, l'exercice sur tapis roulant peut blesser le genou !
D'où vient ce dicton ? Qui l'a proposé ? Personne ne peut l'expliquer clairement.
En d’autres termes, le « dicton populaire » largement répandu selon lequel « courir sur un tapis roulant fait mal au genou » est en réalité sans fondement scientifique.
En tant qu'outil de fitness, le tapis roulant lui-même est neutre.
Un tapis roulant avec de bonnes performances d'absorption des chocs combiné à une course scientifique et raisonnable non seulement ne fera pas mal aux genoux, mais protégera davantage les genoux que courir sur un sol en béton dur.
Les performances d'absorption des chocs d'un tapis roulant dépendent principalement de la conception du marchepied, de la composition du matériau et de la conception structurelle globale, plutôt que de la ceinture en caoutchouc comme tout le monde le pense souvent.
Pour répondre à la question de savoir si l'exercice sur tapis roulant fait mal au genou, d'un point de vue scientifique, il est nécessaire d'analyser du point de vue des causes des blessures liées à la course à pied ;
Si l’environnement de course devient la course sur tapis roulant, quel impact cela a-t-il sur la course à pied par rapport à la course sur sol naturel ?
Et à partir de ces effets, nous pouvons vérifier si le changement dans l'environnement de course a entraîné des modifications de certains facteurs de course, et si ces facteurs ont provoqué une augmentation de la douleur à la course.
Ce qui précède est la logique correcte pour étudier si les tapis roulants font mal aux genoux.
La douleur liée à la course à pied est essentiellement le résultat de l’interaction entre des facteurs internes et des facteurs de charge externes.
Les coureurs présentant des « défauts » tels qu'une force insuffisante, une mauvaise flexibilité et une posture de course déraisonnable sont sujets à des blessures lorsqu'ils portent des charges, en particulier des charges déraisonnables.
Par conséquent, du point de vue de la prévention des douleurs de course, renforcer ses propres capacités d'une part et contrôler raisonnablement la quantité de course d'autre part sont les clés de la prévention des douleurs de course.
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