Courir, c'est bien, mais beaucoup de gens s'inquiètent pour leurs articulations du genou.
Comme nous le savons tous, la course à pied est un sport qui consomme les genoux.
Nous avons déjà dit que plus les genoux frottent, plus les risques de blessures sont grands, et la course à pied est précisément un sport qui nécessite plus de genoux.
La pente du tapis roulant peut être ajustée, et en ajustant la pente, l'articulation du genou peut également être protégée et moins blessée.
Le tapis roulant avec une pente de 2 degrés à 5 degrés est le meilleur !
Des études ont montré que la force de réaction au sol est étroitement liée aux blessures sportives chroniques, se manifestant principalement par des lésions du cartilage et des ligaments, suivies d'une pression et d'une pression sur la plante du pied. Un impact instantané important peut provoquer une fasciite plantaire, des fractures et d'autres problèmes.
De manière générale, il faut d’abord s’intéresser à la force de la plateforme tibio-fémorale, qui est cruciale pour la protection des genoux, car une force de plateforme tibio-fémorale élevée peut endommager le cartilage articulaire.
Deuxièmement, regardons la pression exercée sur la plante du pied. En termes de pression instantanée reçue par la plante du pied, la pression de 2 à 5 degrés est la plus faible et la plus moyenne.
Donc, en résumé, courir sur un tapis roulant avec une pente de 2 degrés - 5 degrés est le meilleur moyen de prévenir et de réduire les tensions articulaires du genou à long terme !
En même temps, tout le monde sait que plus la pente est forte, plus les calories consommées sont élevées.
Donc, si vous souhaitez perdre du poids, il est préférable d'ajuster la pente entre 2 et 5 degrés lorsque vous montez sur le tapis roulant, afin de pouvoir protéger vos genoux et vos pieds et brûler plus de graisse.
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