Poids du gilet

De nombreuses études ont confirmé que-la randonnée avec mise en charge est très bénéfique pour les muscles et les os. D'une part, la randonnée avec mise en charge peut renforcer les muscles des jambes, prévenir la perte musculaire chez les personnes âgées, ce qui peut entraîner des difficultés à sortir et affecter la qualité de vie ; d'un autre côté, la randonnée avec mise en charge peut exercer une pression sur les os des cuisses, favorisant ainsi le corps à déposer du calcium dans les os, augmentant la densité osseuse et prévenant l'ostéoporose.

Cependant, qu’il soit préférable d’opter pour un gilet lesté ou un sac à dos lesté, ce dernier article que j’ai compilé apportera la réponse !

Dès 1986, des scientifiques de l'Université de Nairobi et de l'Université Harvard ont étudié les extraordinaires capacités de charge des femmes des tribus Luo et Kikuyu d'Afrique de l'Est. Les résultats ont montré que ces femmes pouvaient équilibrer jusqu'à 20 % de leur poids corporel sur leur tête et que l'énergie dépensée pour porter la charge n'était pas supérieure à celle dépensée pour marcher sans charge. Il s'agit d'un exploit physique impressionnant-qui rappelle également que, au milieu de l'engouement pour le fitness basé sur le sac à dos-, les sacs à dos ne sont pas le seul moyen de transporter de lourdes charges, ni nécessairement le meilleur.

C'est l'observation centrale d'une nouvelle étude publiée dans la revue *Exercise and Sports Sciences* par David Looney et ses collègues de l'Institut de médecine environnementale de l'armée américaine et de plusieurs autres institutions. Dans cette étude, ils se sont concentrés sur l’énergie nécessaire pour traîner des objets lourds tout en portant des gilets lestés. Pour le personnel militaire et les intervenants d’urgence, les gilets tactiques sont généralement un élément indispensable de leur équipement ; Pour les civils qui cherchent à faire de l'exercice en marchant (c'est-à-dire se promener en portant de lourdes charges), les gilets lestés sont une alternative populaire au remplissage des sacs à dos de briques. Mais quelles sont les différences entre ces deux-techniques de mise en charge ?