Effet "Ventilation"
Pendant la course, la capacité pulmonaire moyenne passe de 5,8 litres à 6,2 litres, et la quantité d'oxygène transportée dans le sang augmentera également considérablement.
La force de la « pompe » augmente considérablement
Pendant l'exercice, la fréquence et l'efficacité des battements cardiaques sont grandement améliorées, et la fréquence cardiaque, la pression artérielle et l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins augmentent également.
Promouvoir la santé
Courir peut favoriser la production de globules blancs et de pyrogènes, qui peuvent éliminer de nombreux virus et bactéries de notre corps.
Restez stable
Des exercices de jogging réguliers peuvent améliorer la résistance des tendons, des ligaments et des articulations aux blessures, réduisant ainsi le risque de blessures sportives. Dans le même temps, la peau, les muscles et les tissus conjonctifs peuvent également devenir plus forts.
Éliminer les tensions
Le jogging peut inhiber la sécrétion d'adrénaline et de cortisol, deux hormones qui provoquent des tensions, et libérer des « endorphines » qui permettent aux gens de se sentir détendus.
Reste jeune
L’exercice régulier augmente la sécrétion de l’hormone de croissance HGH et peut retarder le vieillissement.
Stockage d'énergie
En courant, le stockage de glycogène musculaire passe de 350 grammes à 600 grammes, et le nombre de mitochondries augmente également.
Mise en forme du corps
En courant, les femmes peuvent réduire la graisse corporelle de 12 à 20 %, et les hommes de 6 à 13 %.
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