Formule simple pour une fréquence cardiaque maximale
La détermination précise de la fréquence cardiaque maximale implique généralement des méthodes et des équipements plus professionnels.
Bien qu’il n’existe pas de méthode parfaite pour tester cliniquement directement la fréquence cardiaque maximale, elle peut être évaluée plus précisément par des moyens indirects.
Une méthode courante consiste à effectuer un test de charge d'exercice, sous la supervision de professionnels, pour augmenter progressivement l'intensité de l'exercice, par exemple en augmentant progressivement la vitesse de rotation du terrain de jeu tout en surveillant les changements de fréquence cardiaque.
En enregistrant les données de fréquence cardiaque à différentes intensités d'exercice, il est possible de déterminer le point d'inflexion de l'augmentation de la fréquence cardiaque, qui est généralement proche de la fréquence cardiaque maximale.
Ce test est généralement effectué dans un laboratoire médical ou scientifique du sport, et un équipement et un personnel professionnels sont nécessaires pour garantir la sécurité et la précision.
De plus, l’utilisation d’équipements d’électrocardiogramme professionnels peut également aider à déterminer avec plus de précision la fréquence cardiaque maximale.
L'électrocardiogramme peut afficher l'activité électrique du cœur en temps réel, y compris les modifications de la fréquence cardiaque. Lors d'un test de charge d'exercice, combiné à une surveillance par électrocardiogramme, la fréquence cardiaque maximale peut être évaluée avec plus de précision.
Le plus courant est : 220 ans.
Sur cette base, il peut être ajusté de manière appropriée en fonction des circonstances individuelles.
Si vous êtes jeune et avez une expérience sportive, vous pouvez augmenter le nombre de fois par minute à 5.
Si vous êtes vieux, n'avez aucune expérience sportive ou êtes en surpoids, vous pouvez réduire le nombre de fois de 5 à 10.
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