Tapis roulant avec écran LCD

Augmenter la vitesse et l’intensité

De nombreuses personnes qui s’entraînent sur des tapis roulants choisissent de commencer avec une faible intensité et de faire du jogging pendant 40 minutes ou plus. Cependant, l’effet brûle-graisse n’est pas idéal.

Par rapport à « courir 10 minutes facilement, sans haleter ni fatigue » et « courir 10 minutes fatigué, haletant et fatigué », il est évident que ce dernier augmentera la difficulté de l'exercice et doublera le degré de fatigue, augmentant ainsi la consommation calorique.

Alors, comment augmenter la difficulté sur le tapis roulant, en fait, je pense que la plupart des coureurs peuvent y penser, c'est-à-dire « augmenter la vitesse » ou « augmenter la pente ».

Bien entendu, dans ce cas, la « durée de l'exercice » ne doit pas nécessairement atteindre 40 minutes ou plus, mais doit être raisonnablement réduite en fonction de votre condition physique.

Car en moins de temps, le tapis roulant peut vous aider à brûler plus de graisse.

Ajouter des sprints fractionnés

L'entraînement par intervalles s'effectue principalement en mode "rapide-lent-rapide-lent" et "déplacement-arrêt-déplacement-arrêt".

Les caractéristiques des sprints fractionnés sont une durée d'exercice courte et une intensité élevée, il n'est donc pas facile pour les débutants ordinaires de le supporter. Cependant, l'effet des sprints fractionnés peut durer longtemps, ce qui constitue un excellent moyen de franchir la période du mur.

La raison pour laquelle l'entraînement fractionné à haute intensité-est considéré comme un outil de combustion des graisses-est que l'entraînement fractionné peut augmenter la consommation de calories après l'exercice, ce que l'on appelle-effet de combustion des calories après l'exercice-.

Cela signifie qu'après l'exercice, le corps continuera à consommer de l'énergie pour réparer ou combler les « dommages » causés par l'exercice, brûlant ainsi plus de calories.