Exercice de trampoline rebondeur

 

1. Anneaux pour enfants/barre horizontale pour enfants

 

Vous pouvez l'essayer dès l'âge d'un an et demi et il existe de nombreuses façons de jouer.

Les plus petits bébés peuvent s'accrocher et jouer avec un hamac : tenez les anneaux/la barre horizontale à deux mains, étirez vos bras, soulevez vos pieds et détendez tout votre corps.

 

Pour un meilleur effet d'exercice, vous pouvez le maintenir pendant 20 secondes à la fois, 5 fois par série, pour exercer la force du haut du bras et la capacité de contrôle des membres du bébé.

 

Bien sûr, il faut aussi essayer en fonction de la forme physique du bébé : au début, vous pouvez le tenir 10 secondes à chaque fois, faire 2~3 séries ; puis augmentez lentement jusqu'à 20 secondes à chaque fois, 5 fois par série. Les bébés plus âgés peuvent également utiliser des anneaux/barres horizontales pour pratiquer les tractions-.

 

2. Trampolines

 

Ce type d'exercice de saut droit de haut en bas est bon pour améliorer la fonction cardiopulmonaire des enfants, la capacité de contrôle des membres, etc.

Cependant, le danger des trampolines est relativement élevé. Si vous voulez jouer, vous devez procéder comme suit :

 

1. Un seul enfant à la fois peut monter sur le trampoline ;

2. Pas de sauts périlleux ! La plupart des enfants qui se blessent sur les trampolines le font parce qu'ils font des sauts périlleux sur le trampoline ;

3. Il est recommandé de choisir un trampoline avec des mains courantes ou des filets de protection, et il doit également y avoir des coussins autour. Avant de jouer à chaque fois, vérifiez si les pièces sont endommagées ;

4. Un adulte doit être à proximité pour surveiller tout le processus.

 

3. Corde à sauter

De manière générale, les bébés de plus de 4 ans peuvent sauter à la corde, mais ils peuvent progresser très lentement.

Au début, vous pouvez laisser le bébé commencer en pratiquant des sauts sur une seule jambe.

Le saut à la corde, un exercice-du corps entier, peut favoriser la coordination des mains et des pieds des enfants, et peut également serrer la plaque cartilagineuse pour favoriser la croissance des enfants.