Sauter sur un trampoline

 

Faible impact, protection des articulations

 

Les troubles du mouvement courants chez les personnes d'âge moyen-et les personnes âgées sont la dégénérescence de l'articulation du genou, les douleurs articulaires de la hanche, l'ostéoporose et d'autres problèmes.

La surface de saut élastique du trampoline peut absorber efficacement l'impact du sol sur les articulations et réaliser un entraînement cardio-pulmonaire et un entraînement de force musculaire pendant le rebond, mais elle « protège mieux les genoux » que la course et la marche rapide.

 

Améliorer l’équilibre et prévenir les chutes

 

Avec l'âge, la capacité de proprioception et la fonction de coordination cérébelleuse du corps diminuent progressivement, ce qui constitue la principale cause de chutes chez les personnes âgées.

L'entraînement au trampoline est un exercice coordonné-sur l'ensemble du corps sur une surface dynamiquement instable, qui peut améliorer efficacement l'équilibre, le contrôle du tronc et la stabilité de la démarche.

Un entraînement à long terme-peut réduire considérablement le risque de chute et améliorer la sensation de stabilité lors de la marche et des virages quotidiens.

 

Entraînement cardio-pulmonaire doux

 

Comparé aux exercices aérobiques de haute-intensité, le trampoline est un exercice de rythme d'intensité moyenne-à-faible et facile-à contrôler-. Il peut augmenter la fréquence cardiaque à un rythme sûr, aider à améliorer la tension artérielle, les fonctions du système circulatoire et respiratoire, et convient à la plupart des personnes d'âge moyen-et âgées.

 

Activer le système lymphatique et le métabolisme

 

Rebondir peut stimuler le système de circulation lymphatique, ce qui aide le corps à se détoxifier, à réduire les œdèmes et à activer l'immunité.

Il a un effet significatif sur les problèmes courants de circulation sanguine lente, de diminution du métabolisme et de faible immunité chez les personnes d'âge moyen-et âgées.