Attelle de maintien de la cheville pour la course

Les entorses de la cheville sont une blessure sportive courante, représentant environ 10 à 15 % de toutes les blessures sportives ; Les lésions des ligaments collatéraux latéraux représentent plus de 90 % de ces blessures. Les mesures de protection sont essentielles pour prévenir les blessures à la cheville.

1. Prévention primaire : se concentre sur l’amélioration de la santé et des capacités fonctionnelles afin de prévenir les blessures.

2. Prévention secondaire (phase de traitement) : se concentre sur un diagnostic précoce et un traitement approprié pour prévenir la perte fonctionnelle.

3. Prévention tertiaire (phase de réadaptation) : se concentre sur la réduction ou la correction des déficiences fonctionnelles existantes afin de prévenir des maladies potentielles.

Avant de commencer à prévenir les entorses de la cheville, quelques exercices de proprioception de la cheville peuvent être réalisés. Les personnes en surpoids ou obèses peuvent perdre du poids et renforcer les muscles péroniers longs et courts pour réduire le risque de blessures à la cheville.

Fournir des connaissances sportives pertinentes et sensibiliser à la sécurité sportive. Découvrez les mécanismes des blessures à la cheville, respectez les réglementations strictes concernant les comportements dangereux, et comprenez et maîtrisez la sélection, l'utilisation et l'entretien des équipements de protection sportive.

① Les athlètes sans antécédents de blessures à la cheville et les adultes en bonne santé peuvent utiliser du ruban de kinésiologie, du ruban blanc ou des bandages élastiques avec l'aide d'un entraîneur.

② Les athlètes ayant des antécédents de blessures à la cheville et qui participent à des activités plus intenses (telles que des compétitions de haut niveau) peuvent porter des attelles de cheville plus protectrices. Pour-un sport ponctuel ou un entraînement et une compétition réguliers, l'utilisation de ruban blanc ou de bandages élastiques peut permettre d'obtenir des mesures préventives, en minimisant les coûts tout en maximisant les avantages.