Machine de presse à dos plat à 90 degrés : Puisque les gens sont allongés à plat sur la machine de presse à dos, lorsque les jambes sont droites, les membres inférieurs et le tronc forment un angle droit d'environ 90 degrés ; lorsque les jambes sont fléchies, il est plus facile de fléchir les hanches et les genoux, de manière à ce que les cuisses soient plus proches de la poitrine.
A ce moment, le bassin est soulevé et la colonne lombaire est fléchie. Ceci est évidemment différent de la presse arrière oblique à 45 degrés.
À ce moment-là, la ligne de gravité du poids du back press passe verticalement vers le bas à travers le bassin et est transmise à la colonne lombaire à travers le bassin, exerçant une force externe qui accélère la cyphose (la colonne lombaire devient droite ou arquée), il s'agit donc d'un risque potentiel de dommages à la colonne lombaire.
Heureusement, cette force externe descendante a été largement compensée par la contraction des muscles des jambes avant d’atteindre le bassin, elle n’endommage donc pas la colonne lombaire.
Cependant, si vous souhaitez renforcer les muscles des ischio-jambiers et des fesses dans le groupe postérieur de la cuisse comme mentionné ci-dessus et utiliser une position du pied haute (la position supérieure correspondant à la pompe à plat à 90 degrés-up, c'est-à-dire plus près de la tête), ou si la personne est allongée plus bas sur la planche de pompes-up (plus près du pied), alors la ligne de gravité du poids de pompe-up se déplace directement jusqu'à la colonne lombaire, et à ce moment, plus fessiers et les muscles des jambes doivent être resserrés tout au long du processus pour se contracter continuellement de manière excentrique et concentrique afin de protéger la colonne lombaire.
Cependant, si le poids est lourd ou si le poids est épuisé, la colonne lombaire suspendue est une position saillante et très faible, qui est très susceptible d'être endommagée par la force externe du poids, et dans les cas graves, une saillie aiguë du disque intervertébral lombaire peut se produire !
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