Banc de déclin réglable

Cambrement excessif ou inadéquat de la colonne vertébrale

 

Se manifestant principalement par un virage soudain et brusque du trajet de la barre lorsque l'utilisateur tente d'atteindre le point de contact de la barre au bas de la répétition, une cambrure de la colonne vertébrale excessive ou inadéquate (le dos de l'utilisateur est plié à un angle inapproprié) affecte directement non seulement l'optimisation du trajet de la barre du développé couché, mais également l'amplitude totale des mouvements de l'exercice.

 

Bien que de nombreuses compétitions d'haltérophilie permettent une courbure excessive de la colonne vertébrale (permettant ainsi de soulever des poids plus lourds), cela n'est pas propice au bon développement musculaire car chaque répétition est sous tension pendant une période de temps plus courte que nécessaire.

 

À l’inverse, une cambrure insuffisante de la colonne vertébrale peut réduire considérablement la stabilité du mouvement, s’écarter de la biomécanique appropriée et réduire le recrutement des muscles grands pectoraux, réduisant ainsi le poids total soulevé, modifiant ainsi le stimulus d’entraînement du mouvement.

 

Par conséquent, pour maximiser l’efficacité du trajet de la barre, obtenir une amplitude de mouvement appropriée et assurer un bon développement musculaire, les utilisateurs doivent éviter une courbure vertébrale excessive ou inadéquate.

 

Des mouvements qui renforcent la mécanique appropriée du chemin de barre

 

Si un utilisateur a examiné tous les points et facteurs posturaux ci-dessus dans le développé couché, mais constate néanmoins qu'il est incapable d'obtenir un chemin de barre de développé couché optimal, la réponse la plus simple peut être qu'il n'a pas renforcé le chemin de barre correct dans sa mémoire musculaire et son esprit.

 

En d’autres termes, ils doivent simplement pratiquer le bon chemin de barre pour bénéficier des changements dans la technique du développé couché. Il existe de nombreux mouvements disponibles qui peuvent aider à pratiquer une partie du parcours de la barre de développé couché ou à pratiquer certaines mécaniques permettant le parcours correct de la barre.