1. Trampoline × Équipement de surveillance de la fréquence cardiaque -Entraînement basé sur les données-Entraînement basé sur les données
Méthode d'activité
Portez une ceinture de fréquence cardiaque ou une montre intelligente pour enregistrer l'intensité des sauts, le contrôle du repos intermittent et contrôler scientifiquement la charge d'entraînement.
Précautions
La ceinture de fréquence cardiaque doit être proche de la poitrine ; faites attention à l'ajustement-en temps réel du rythme d'entraînement pour éviter une fatigue excessive.
Avantages
L'entraînement est plus scientifique, surveille avec précision les intervalles aérobies et est utile pour la planification de la condition physique à long terme.
Inconvénients : le coût de l'équipement est élevé et il existe un certain seuil pour que les débutants comprennent les données.
2. Trampoline × Tapis de yoga/Rouleau en mousse - Étirement et récupération avant et après l'entraînement
Méthode d'activité
Effectuez des mouvements de yoga et un roulement musculaire au rouleau en mousse avant et après le trampoline pour faciliter la relaxation musculaire et les étirements.
Précautions
Le rythme des mouvements d'étirement doit être lent pour éviter une compression à grande échelle ; le roulement du rouleau en mousse ne doit pas être trop fort.
Avantages
Réduisez la probabilité de blessure, accélérez la récupération, adapté à tout niveau d'entraînement.
Inconvénients : Il ne s’agit pas d’un projet de formation direct et vous devez activement prévoir du temps pour le réaliser.
Résumé et suggestions
Trampoline + haltères/bandes élastiques, adapté aux débutants et intermédiaires, combiné à un entraînement d'aérobic et de mise en forme du corps
Trampoline + kettlebells/balles bosu, adapté aux élèves avancés/cours particuliers, pour renforcer le tronc et les membres inférieurs
Trampoline + disque d'équilibre/ballon de réaction, adapté aux entraîneurs professionnels, pour entraîner la proprioception et l'agilité
Trampoline + équipement de fréquence cardiaque/rouleau en mousse, adapté à tous, est une aide à l'entraînement scientifique et à la récupération
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