1. Améliorer la force musculaire et l’endurance
Les vélos d’exercice couchés font principalement travailler les muscles des membres inférieurs, notamment les muscles des cuisses, des mollets et des fesses.
La persistance à long terme-à faire du vélo d'exercice peut améliorer la force musculaire des membres inférieurs, améliorer l'endurance musculaire et resserrer les lignes des jambes, en particulier les muscles gastrocnémiens et soléaires du mollet.
D'un autre côté, lorsque vous faites du vélo d'exercice couché, les deux mains doivent aider les mains courantes des deux côtés à coopérer avec le tronc pour maintenir l'équilibre du corps, ce qui peut également exercer les muscles des membres supérieurs et les muscles centraux de la taille et de l'abdomen, et aider à améliorer la stabilité du tronc.
2. Améliorer la fonction cardiopulmonaire
Environ 4,58 millions de personnes meurent chaque année de maladies cardiovasculaires, et les personnes âgées sont plus sensibles aux maladies cardio-pulmonaires.
Des études ont montré que les exercices aérobiques de faible- et moyenne-intensité aident à exercer la fonction cardio-pulmonaire, et le vélo d'appartement couché est un exercice aérobique qui répond aux exigences.
Lorsque vous faites du vélo d'exercice, le cœur pompe continuellement le sang pour répondre à la demande en oxygène des muscles, exerçant ainsi les muscles cardiaques et renforçant la fonction cardiaque ; en même temps, le volume de ventilation pulmonaire augmente, ce qui contribue à améliorer la capacité pulmonaire et à renforcer le système respiratoire.
3. Brûler la graisse corporelle
Faire du vélo d'exercice couché peut aider le corps à consommer des calories et à brûler la graisse corporelle.
Pendant l’exercice, le corps consomme du glycogène et des graisses pour fournir de l’énergie.
Il peut également augmenter le taux métabolique et accélérer le métabolisme du corps, réduisant ainsi la teneur en graisse du corps et obtenant l'effet de perte de poids.
4. Détente
Les personnes âgées doivent également apprendre à soulager modérément leur stress, et choisir le fitness est un bon moyen.
Faire du vélo d’exercice couché peut aider le corps à se libérer du stress et à soulager la fatigue physique et mentale.
Pendant la conduite, le cerveau libère des neurotransmetteurs tels que les endorphines, qui rendent les gens heureux, aident à réduire l'anxiété et la dépression et sont en bonne santé physique et mentale, ce qui contribue à prolonger la vie.
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