Balançoire kettlebell
Si vous ne recommandez qu’un seul exercice d’entraînement avec kettlebell, ce doit sans aucun doute être le swing kettlebell.
On peut dire que c'est l'un des meilleurs exercices d'entraînement-pour tout le corps.
Lorsque vous faites des balançoires avec kettlebell, presque tous les muscles de votre corps, des bras à la poitrine et aux épaules, en passant par le dos et l'abdomen, jusqu'aux hanches et aux jambes et même à la plante des pieds, participeront à cet exercice, et l'effet de combustion et de mise en forme des graisses est maximal.
Points d'exercice
Tenez-vous debout, les pieds-à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
Tenez la poignée de la kettlebell à deux mains, étirez vos bras et placez la kettlebell entre vos jambes.
Utilisez une puissance explosive pour balancer la kettlebell à hauteur de poitrine et gardez vos coudes verrouillés.
Gardez le dos droit et absorbez l'impact en pliant les hanches et les genoux.
Pendant le mouvement, les muscles centraux sont toujours tendus.
Kettlebell turc debout-
Ce mouvement est également un mouvement classique dans l’entraînement kettlebell.
En pratiquant ce mouvement, vous pouvez apprendre à utiliser votre corps pour charger de manière stable dans différentes postures, différents plans de mouvement et changements de centre de gravité.
Cependant, le Stand Up turc-est plus difficile et se complète par plusieurs mouvements combinés.
Il n'est pas recommandé aux débutants d'utiliser des poids lourds pour s'entraîner.
Conseils d'exercice
Commencez en position couchée, tenez la kettlebell dans une main et étirez votre bras vers le haut.
Gardez votre bras droit, asseyez-vous lentement, puis passez à une position à genoux sur un genou.
Levez-vous, gardez la kettlebell dans votre main et tendez votre bras.
Effectuez l’action en sens inverse et revenez à la position couchée de départ.
Gardez le contrôle tout au long du processus et évitez d’utiliser l’inertie du corps.
étiquette à chaud: cloches de kettlebell en acier, cloches chinoises de fabricants de kettlebell en acier, fournisseurs, usine, kettlebell, Fonte de kettlebell, kettlebell en métal
