Beaucoup de gens ont vécu cela à leurs dépens.
Qu’il s’agisse de perte de poids ou d’exercice, l’aspect le plus difficile se résume en deux mots : persévérance.
Courir est trop ennuyeux, la salle de sport est trop bondée, jouer au ballon nécessite de réserver... il y a toujours des excuses.
Mais pour le saut à la corde, la persévérance semble un peu plus facile.
Cela ne nécessite pas beaucoup d’espace ; tout ce dont vous avez besoin est un espace dégagé.
C'est simple à utiliser, juste une corde.
Et avec autant de nouvelles variantes, il est facile de s'y tenir.
Le saut à la corde est amusant, mais faites attention à votre forme.
Certains sauteurs à la corde sérieux peuvent en faire l'expérience : en sautant, leurs genoux, leurs jambes, leurs pieds, leurs bras, etc. commencent à se faire mal.
Cela pourrait signifier que vous n'êtes pas adapté au saut à la corde ou que votre forme est défectueuse.
Tout d’abord, il existe plusieurs types de personnes qui ne devraient vraiment pas sauter :
Blessures au genou telles que blessures au ménisque et déchirure des ligaments : le saut à la corde est un exercice de saut typique, qui exercera plus de pression sur les os et les articulations blessés.
Surpoids, IMC supérieur à 25 : lors du saut à la corde, la pression sur les genoux est bien supérieure à celle des gens ordinaires.
Il est préférable de nager d'abord pour perdre du poids, puis d'envisager de sauter à la corde une fois le poids diminué.
Mauvaise forme physique, pas d'exercice pendant de nombreuses années et maladies fondamentales telles que des maladies cardiaques ou des problèmes de tension artérielle
Si vous n'appartenez pas aux catégories ci-dessus, vérifiez si vous avez commis les erreurs suivantes en sautant à la corde :
1. Sauter du ciel
2. Balancer sauvagement les bras
3. Sauter avec les orteils dehors
4. Sauter avec les orteils rentrés
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