L'aérobic step est un type unique et spécialisé de gymnastique suédoise dérivé de la gymnastique à main levée.
Cela implique généralement d'effectuer des mouvements d'aérobic et des jeux de jambes sur une plate-forme dont la hauteur varie de 10,16 à 25,4 cm et sur le sol.
Il possède toutes les caractéristiques de la gymnastique suédoise, mais la hauteur de la plateforme peut être ajustée, permettant aux participants d'atteindre facilement l'intensité souhaitée pour perdre du poids et améliorer efficacement la fonction cardio-pulmonaire.
Efficace pour la perte de graisse, la mise en forme du corps et le développement musculaire
Monter et descendre les marches permet un entraînement complet-du corps, activant et renforçant pleinement les muscles des jambes et des fessiers.
L’utilisation de poids tels que des haltères peut encore augmenter l’intensité de l’exercice.
Le réglage de la hauteur des marches permet une difficulté d'entraînement flexible, permettant une amélioration progressive des performances sportives.
Améliore l’équilibre, la coordination et l’agilité
Monter et descendre les marches nécessite des changements de mouvement rapides, souvent en alternance entre les jambes.
Cela met au défi la coordination, l’équilibre et l’agilité, améliorant ainsi ces capacités.
Favorise la santé et augmente la densité osseuse.
Pendant l'exercice, votre fréquence cardiaque augmente progressivement.
Cet entraînement progressif contribue à améliorer la tension artérielle et une santé sous-optimale.
Le step aérobic est à la fois un exercice d'aérobic et de renforcement de la force.
Tout en montant et descendant les marches, vous pouvez tenir des poids comme des haltères pour l'entraînement en force, améliorant ainsi la solidité des os.
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