Les pompes-sont un exercice populaire, mais ne les sous-estimez pas :-les pompes peuvent renforcer vos triceps, vos abdominaux, vos pectoraux, vos muscles du dos et bien plus encore.
L'essentiel est qu'ils ne nécessitent aucun équipement spécial.-vous pouvez les réaliser à tout moment et en tout lieu.
Ils aident à améliorer votre force physique, à développer des muscles forts et à sculpter votre physique idéal.
C'est un exercice essentiel dans le plan d'entraînement de tout amateur de fitness.
Lorsqu'il s'agit de formulaires push-up-, il existe d'innombrables variantes, chacune avec des effets différents.
Cependant, si votre forme est incorrecte, non seulement l'efficacité de l'exercice sera considérablement réduite, mais il existe également un risque de blessure.
Connaissez-vous les risques liés aux pompes- ?
Les coudes et les poignets subissent une pression importante, ce qui augmente le risque de blessures.
Si votre formulaire est incorrect, aucune détermination ou persévérance ne fera la différence.
Sans stimulation ciblée, différents groupes musculaires ne seront pas activés efficacement.
Dites adieu aux exercices au poids du corps.
Ciblage précis de différents groupes musculaires.
Les quatre zones précises de la planche de pompes-vous aident à réaliser un entraînement précis.
Obtenez un groupe musculaire parfait du haut du corps.
Entraînez les muscles de la poitrine.
Fixez les poignées dans la zone bleue.
Cible efficacement le groupe musculaire de la poitrine.
Entraînez les épaules.
Fixez les poignées dans la zone rouge.
Cible efficacement le groupe musculaire des épaules.
Entraînez les muscles du dos.
Fixez les poignées dans la zone jaune.
Cible efficacement le groupe musculaire du dos.
Entraînez vos triceps
Fixez les poignées dans la zone verte
Quel que soit l'âge ou le sexe, les-supports push-up conviennent à tout le monde ! 🧡
Ils peuvent aider les personnes qui ont des difficultés avec les pompes-à surmonter les contraintes du poignet et les aider à effectuer des pompes-sans effort. 🧡
Ils sont également idéaux pour les amateurs de fitness qui souhaitent apprendre différentes variantes de pompes-, car vous pouvez modifier la position de la poignée pour rendre l'activité plus difficile.
C'est un excellent outil permettant aux femmes d'exercer efficacement leur poitrine, de se débarrasser de la graisse des bras et de dire adieu aux ailes de chauve-souris.
C'est un article-incontournable pour les hommes ! Utilisez ce support push-pour créer un "coffre d'armure" ! Pour créer une poitrine musclée et attrayante, augmentez le volume de vos muscles pectoraux et deltoïdes.
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