Le squat sumo est très similaire au soulevé de terre traditionnel avec haltères en termes de force musculaire et de mouvement.
Cependant, la distance entre les pieds est plus large que celle des épaules et les orteils doivent être ouverts des deux côtés.
De plus, ce mouvement permet généralement à l'entraîneur d'utiliser une plus grande intensité de poids, renforçant ainsi la stimulation des muscles fessiers et favorisant leur croissance.
Lors de la pratique, veillez à garder les genoux et les orteils dans la même direction, ainsi qu'à maintenir la posture du cou et de la colonne vertébrale neutre et sur une seule ligne.
Poussez ensuite le sol avec les deux pieds pour contracter les muscles fessiers.
Lorsque les hanches sont complètement étendues et que la barre est tirée vers le haut, contractez et contractez consciemment les muscles fessiers, faites une pause pendant un moment, puis abaissez la barre avec contrôle.
D'un point de vue fonctionnel, il reflète globalement la flexibilité et la stabilité de l'articulation de la hanche.
Ce n'est pas seulement le noyau de la force humaine, mais aussi le fondement et la garantie de notre posture fondamentale.
D'un point de vue musculaire, c'est presque un outil magique pour l'élargissement des fesses, car il exerce non seulement le grand fessier, mais peut également stimuler pleinement le moyen fessier et le petit fessier, deux muscles qui affectent la rondeur globale des fesses.
étiquette à chaud: Haltères de 5 lb, Chine fabricants d'haltères de 5 lb, fournisseurs, usine, Set d’haltères fixes, haltère universelle
