Exercices d'amélioration de l'agilité-
Quatre-exercices de quadrants de caractères
Cet exercice active rapidement les lignes de force des membres inférieurs, renforce les muscles plantaires pour la stabilité d'un seul pied-, améliore l'excitabilité du système nerveux central et renforce le contrôle de la coordination neuronale.
Fonction motrice efficace et capacité de transfert de mouvement améliorée.
Points clés :
Tout d’abord, gardez le dos droit et le tronc serré.
Après avoir commencé, gardez un visage impassible.
Alternez les sauts à gauche et à droite tout au long du processus.
Maintenez la vitesse, la précision et la stabilité tout au long.
Sautez continuellement d’un pied selon un schéma de relais dans le sens des aiguilles d’une montre.
Restez stable et évitez les balancements excessifs.
Alternez gauche et droite pendant 30 secondes, 1 à 3 séries.
Exercices de saut à la corde
Cet exercice active rapidement les lignes de force des membres inférieurs, les muscles plantaires et la stabilité d'un seul pied-.
Fonction motrice efficace et capacité de transfert de mouvement améliorée.
Points clés
Tout d’abord, gardez le dos droit et le tronc serré.
Après avoir commencé, faites toujours face vers l’avant.
Avancez en alternant gauche et droite tout au long du saut.
Maintenez la vitesse, la précision et la stabilité tout au long du saut.
Décollez d’un pied avec les orteils accrochés.
Restez stable et évitez les balancements excessifs.
Alternez gauche et droite pendant 30 secondes, 1 à 3 séries.
Exercice de renforcement des jambes divisées--
Cet exercice active rapidement les lignes de force des membres inférieurs, renforce les muscles plantaires pour la stabilité d'un seul pied-, améliore l'excitabilité du système nerveux central et renforce la coordination neuronale.
Il renforce la fonction motrice et le transfert moteur.
Points clés :
Tout d’abord, gardez le dos droit et le tronc serré.
Après avoir commencé, faites toujours face vers l’avant.
Avancez en alternant gauche et droite tout au long du saut.
Maintenez la vitesse, la précision et la stabilité tout au long du saut.
Allez d'abord à gauche, puis à droite.
Restez stable et évitez les balancements excessifs.
Alternez gauche et droite pendant 30 secondes, 1 à 3 séries.
étiquette à chaud: échelle d'agilité de coordination, fabricants d'échelles d'agilité de coordination en Chine, fournisseurs, usine, échelle d'agilité, Échelle d'agilité de vitesse
