Formation sur échelle d'agilité
Méthode d'exercice 1
"Rampe du tigre."
Mettez-vous à quatre pattes et simultanément poussez du sol avec force.
Soulevez vos pieds et vos mains du sol l'un après l'autre et atterrissez au sol.
Exercice d'extension
Divisez les élèves en groupes égaux et participez à une course-aller simple ou aller-retour-.
Le groupe avec le meilleur temps gagne.
Exigences de l'exercice
Les élèves ne peuvent gravir qu'une, deux ou trois cases à la fois (voir la figure 2-2).
Terminez la montée le plus rapidement possible sans vous arrêter.
Efficacité
Les élèves des classes inférieures sont plus intéressés à ramper en utilisant les deux mains et les pieds, et cela développe également efficacement la coordination et la force du corps entier.
Méthode d'exercice 2
Petit galop. Atterrissez sur votre pied avant et avancez rapidement au galop.
Prolonger l'exercice
Divisez les élèves en groupes égaux et participez à une course-aller simple ou aller-retour-.
Le groupe avec le meilleur temps gagne.
Efficacité
Chaque étape doit tomber dans les carrés.
Les pas doivent être rapides, rythmés et avec une bonne flexibilité de la cheville.
Efficacité
Améliore l'agilité, le sens du rythme et la coordination des élèves.
Méthode pratique 3
Entrée et sortie.
Tenez-vous debout, jambes écartées, de chaque côté du premier carré.
Entrez dans le carré avec votre pied droit en premier, suivi de votre pied gauche.
Une fois les deux pieds rentrés, sortez du carré avec votre pied droit, suivi de votre pied gauche.
Cela compte pour un mouvement.
Pratique de vulgarisation
Demandez à un élève de se tenir sur une place sur deux.
L'enseignant précise le nombre de mouvements d'entrée et de sortie.
Au signal de départ, l'élève concourt ; celui qui réalise le meilleur temps gagne.
Exigences de pratique
Déplacez-vous rapidement et en douceur, sans toucher le sol avec vos talons et sans bouger les deux pieds simultanément.
Efficacité
Améliore l'agilité, le sens du rythme et la coordination des élèves.
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