1. Machine à squatter
Face à la machine, appuyez sur la pédale avec vos pieds écartés à la largeur des épaules, tenez les poignées à deux mains et contractez votre tronc ; asseyez-vous et accroupissez-vous jusqu'à ce que l'angle entre la cuisse et le mollet soit d'environ 90 degrés, et poussez avec la plante de vos pieds jusqu'à ce que les jambes soient droites (non verrouillées). Faites attention à garder votre dos stable et évitez la compensation de la taille.
2. Entraîneur musculaire interne et externe des cuisses
Tenez-vous fermement avec les deux pieds et tenez les poignées avec les deux mains ; expirez et adduisez (à l'intérieur) ou abduisez (à l'extérieur) les jambes jusqu'à ce que les muscles se contractent, puis inspirez et revenez lentement à la position d'origine . 15-20 fois par série, 3 à 4 séries, et bougez en douceur pour éviter la compensation.
3. Tapis roulant, machine à monter les escaliers
Le tapis roulant augmente le travail en ajustant la vitesse/la pente, et un exercice continu d'intensité modérée-(plus de 30 minutes) entre dans la phase de combustion des graisses ; la machine à monter les escaliers imite l'action de monter les escaliers et doit surmonter la gravité pour mobiliser plusieurs groupes musculaires (taille, abdomen, fesses et jambes) et peut brûler les graisses efficacement à faible vitesse.
Conçu pour l'entraînement fonctionnel, ce-banc de fitness tout-en-un-est la dernière innovation en matière de solutions de fauteuils de fitness.
Il est parfaitement conçu pour accélérer les conversions, améliorer la sécurité et stocker proprement les équipements.
Il peut rendre votre champ d'entraînement plus soigné et ordonné, de sorte que l'entraînement puisse être connecté de manière transparente, de sorte que ce banc de fitness peut non seulement vous apporter une expérience différente, mais également s'adapter à votre plan d'exercice.
En plus de son excellente fonction de rangement, le banc d'haltères multifonctionnel est également un banc de fitness très créatif. Il peut être utilisé pour l'entraînement assis avec haltères, etc. Il peut également réparer certains équipements et effectuer l'entraînement correspondant, comme des exercices de balancement à corde fixe. Il existe de nombreuses méthodes de formation.
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