S'étirer au réveil
-Méthode : placez un oreiller derrière votre dos, étirez vos bras vers l'arrière, pointez vos orteils vers l'avant et étirez-vous.
-Avantages : votre corps adoptera naturellement une posture de soulèvement de la cage thoracique, d'expansion de la poitrine et de respiration profonde. Le diaphragme deviendra plus actif et la plupart des muscles se contracteront, accélérant ainsi la circulation sanguine et rafraîchissant l'esprit.
Respiration profonde en étant coincé dans la circulation
-Méthode : Expirez d'abord, puis inspirez par le nez, en comptant silencieusement jusqu'à 4. Retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez par la bouche, en émettant un son "whoosh", en comptant silencieusement jusqu'à 8.
-Avantages : cela favorise non seulement la motilité gastro-intestinale et facilite la digestion, mais renforce également les muscles abdominaux et élimine la graisse abdominale accumulée.
Massage des oreilles au bureau
-Méthode : Appuyez fermement vos paumes contre les deux oreilles pendant quelques secondes, puis relâchez-les rapidement. Enfin, massez doucement la base de vos oreilles.
-Avantages : Cela aide à faire vibrer vos tympans, ralentit la dégénérescence du conduit auditif et soulage immédiatement les étourdissements, les maux de tête et autres inconforts causés par les embouteillages.
Tapoter en travaillant
-Méthode : tapotez doucement votre dos et vos côtés pour les mettre en place.
-Avantages : Cela peut faire vibrer les méridiens et les organes à l'intérieur du corps, les détendre et ainsi prévenir les problèmes de colonne lombaire causés par l'engourdissement des membres.
Séchez-vos cheveux et tordez votre taille
-Méthode : Asseyez-vous, penchez-vous en avant et, en gardant le sèche-cheveux et le cou immobiles, utilisez votre taille pour tourner continuellement à gauche et à droite pour ajuster la position du brushing.-.
-Avantages : Cet exercice est bénéfique pour réduire la graisse du ventre et soulager les raideurs à la taille après une longue journée.
Regarder la télévision en se frottant les mains et les pieds
-Méthode : Frottez continuellement vos paumes et le dos de vos mains jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Ensuite, entrelacez vos doigts et frottez-les de haut en bas à plusieurs reprises. Après avoir exercé vos mains, laissez vos orteils se serrer et se tordre librement les uns contre les autres. Ensuite, pieds nus, frottez la plante de vos pieds l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles soient légèrement chaudes.
-Avantages : Cela peut avoir un effet de massage, relaxant à la fois le corps et l'esprit.
Avant de vous coucher, penchez-vous
-Méthode : Tenez-vous droit, en gardant les jambes tendues. Penchez-vous, baissez la tête et essayez de toucher le sol avec vos mains. Soulevez-les légèrement puis touchez à nouveau le sol. Faites cela environ 20 fois.
-Avantages : Cet exercice peut augmenter la résistance au stress des vaisseaux sanguins du cerveau, apaiser les nerfs et les vaisseaux sanguins du cerveau qui sont souvent en état de tension, améliorer la qualité du sommeil et également renforcer les reins et le bas du dos.
