Haute efficacité ! 3 minutes de corde à sauter=1 000 pas de marche
Bien que la perte de poids soit liée à la base physique de chaque personne, aux habitudes alimentaires et à d'autres sports et exercices en même temps, en termes d'efficacité de la perte de graisse, par rapport au jogging d'exercice aérobique commun, la corde à sauter prend moins de temps et consomme plus d'énergie.
Faisons une simple conversion :
La consommation d'énergie d'un jogging sur 1 000 mètres est d'environ 1 kcal/kg de poids corporel. Un adulte de 65 kg qui fait du jogging à une vitesse de 7 km/h pendant 20 minutes consomme environ 7×0,3×65×1=136.5kcal.
La consommation d'énergie du saut à la corde rapide à 150 fois/min est de 16 kcal/min. L'énergie consommée par le saut à la corde pendant 10 minutes est d'environ : 16×10=160kcal
La consommation d'énergie du saut à la corde-à vitesse moyenne à 70 à 80 fois/min est d'environ 10 kcal/min. L'énergie consommée par le saut à la corde pendant 10 minutes est d'environ : 10×10=100kcal
Autrement dit, du point de vue de la consommation d'énergie : saut à la corde rapide pendant 10 minutes ≈ jogging pendant 23 minutes ; saut à la corde à vitesse moyenne-pendant 10 minutes ≈ jogging pendant 15 minutes.
Le saut à la corde peut exercer les muscles et améliorer la fonction cardio-pulmonaire
Le saut à la corde, apparemment une simple action de saut, utilise en fait les muscles de tout le corps pour surmonter la gravité et sauter sur place, ce qui peut exercer de nombreux grands groupes musculaires, en particulier la force et l'endurance des muscles des jambes.
Bien qu'il soit impossible d'entraîner les muscles abdominaux en sautant à la corde seul, la corde à sauter est extrêmement bénéfique pour améliorer la contraction musculaire et la qualité musculaire.
De plus, le saut à la corde peut généralement atteindre une intensité d'exercice élevée sur une courte période de temps, ce qui signifie que l'oxygène doit être utilisé efficacement sur une courte période de temps, ce qui nécessite la puissante fonction de ventilation et de ventilation des poumons, la forte force de contraction et la fonction de pompage du cœur, ainsi que l'efficacité élevée du transport cardiovasculaire pour aider.
Chaque fois que vous sautez à la corde, c'est un exercice pour la fonction respiratoire des poumons, la fonction de pompage du cœur et la fonction de transport cardiovasculaire.
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