Bâton de ruban rythmique

Lorsqu'il s'agit de blessures à l'épaule, deux défis majeurs pèsent souvent lourdement sur les patients : les fractures de l'épaule et les blessures de la coiffe des rotateurs.

 

Les fractures de l'épaule limitent les activités quotidiennes, ce qui rend difficile même des tâches simples comme lever un bras ou s'habiller. Les blessures de la coiffe des rotateurs, en revanche, provoquent des douleurs et une faiblesse persistantes, affectant gravement la qualité de vie et la capacité de travail. Les barres de gymnastique, des équipements de fitness apparemment ordinaires, peuvent être une aide précieuse dans la récupération d'une blessure à l'épaule, offrant un espoir de guérison. Aujourd'hui, nous allons vous apprendre à les utiliser pour des exercices de rééducation.

 

Barres de gymnastique : La surface doit être lisse et exempte de bavures pour éviter de rayer la peau. La longueur peut être ajustée en fonction de votre taille (la barre doit être proche du sol lorsque le bras pend naturellement).

 

Cycle d'entraînement recommandé : 1 à 2 fois par jour, 15 à 30 minutes à chaque fois, au moins 5 jours par semaine.

 

Problèmes courants : Si une douleur localisée apparaît, arrêtez immédiatement et consultez un thérapeute. Les douleurs musculaires sont normales et peuvent être soulagées par la chaleur.

 

Qu’est-ce que les exercices à la barre peuvent améliorer ?

1. Améliorer l’amplitude de mouvement des membres supérieurs (épaule, coude et poignet)

2. Promouvoir un mouvement normal chez les patients hémiplégiques

3. Renforcer la force et l'endurance des épaules et des muscles environnants

4. Améliorer le contrôle et la coordination du tronc

5. Favoriser la récupération des activités de la vie quotidienne (ADL9)

 

À qui convient la barre ?

1. Patients hémiplégiques post-après un AVC (en particulier ceux présentant un dysfonctionnement des membres supérieurs)

2. Les personnes qui ont besoin d’améliorer la mobilité scapulaire et la coordination des épaules, des coudes et des poignets

3. Patients en réadaptation qui souhaitent améliorer la stabilité du tronc et la force des membres supérieurs

 

Précautions

1. Mouvement standardisé : suivez les directives de mouvement correctes pour éviter une mauvaise posture qui pourrait aggraver les blessures à l'épaule.

2. Contrôlez l'intensité : augmentez progressivement l'intensité et la durée de l'exercice en fonction de votre condition physique et de votre niveau de douleur.

3. Maintenez une respiration douce : Maintenez une respiration naturelle pendant les exercices à la barre pour réduire la tension musculaire et améliorer l'efficacité.

4. Récupération- : Après l'exercice, effectuez des activités de récupération-appropriées, comme un massage doux.