Conseils de sécurité
(1) Après le réglage, assurez-vous que chaque bouton de réglage est verrouillé.
(2) Fixez confortablement vos pieds dans les pédales, avec la partie la plus large de l'avant-pied sur l'axe de la pédale. Les orteils n'ont pas besoin d'appuyer sur toute la pédale.
(3) Serrez la boucle de votre pédale et vos lacets !
(4) En ajustant et en maintenant correctement une bonne posture de conduite, vous pouvez prévenir efficacement les blessures sportives et améliorer les résultats de l'exercice.
Postures incorrectes courantes
(1) Flexion ou cambrure excessive du dos
(2) Hausser les épaules ou étendre trop-les coudes
(3) Pédalage instable en raison de pieds non fixés
(4) Le siège est trop haut ou trop bas (provoquant une pression excessive sur les genoux)
Conseils
Continuez à respirer doucement pendant que vous roulez et ne retenez pas votre souffle.
Vous pouvez ressentir des douleurs musculaires après votre première sortie, ce qui est normal et sera soulagé après un repos adéquat.
N'oubliez pas d'étirer vos muscles après avoir roulé pour éviter les blessures.
Le principe de combustion des graisses du vélo spinning
Le vélo spinning est l’un des équipements d’aérobic nécessitant le plus d’exercice et il impose des exigences physiques très strictes à l’entraîneur.
Comme tous les exercices d'aérobic, le vélo spinning peut activer pleinement les cellules motrices du corps pendant l'exercice et a pour effet de réduire les graisses tout en consommant de l'énergie.
Généralement, après un entraînement, un cycliste peut consommer entre 500 et 600 calories.
Dans le même temps, 80 % des articulations et des muscles du corps, comme les jambes, les hanches, la taille, le dos et les bras, seront également bien exercés.
Si vous insistez pour rouler longtemps, vos muscles deviendront plus tendus.
Une expérience a comparé l'entraînement HIIT à un entraînement à vitesse uniforme d'intensité modérée-, et les résultats étaient évidents-qu'il s'agisse de la réduction de la masse grasse, du pourcentage de graisse corporelle ou de l'augmentation de la masse musculaire, le groupe HIIT a obtenu de meilleurs résultats en passant moins de temps.
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