Réglage de la hauteur du siège
1. Desserrez le cadre principal, retirez la grande goupille élastique en forme de L- sur le manchon du siège et ajustez le siège à la hauteur appropriée (ajustez le siège pour qu'il soit parallèle aux hanches).
2. Insérez la goupille élastique dans le siège, faites correspondre le trou correspondant sur le manchon et serrez-le, ajustez la distance entre le siège et le tube de l'accoudoir (la demi-distance du bras entre le siège et le tube de l'accoudoir), desserrez la goupille en forme de L- et retirez l'ensemble de réglage du siège, faites glisser l'ensemble de réglage horizontalement pour faire glisser le curseur dans la position appropriée, puis serrez-le.
Réglage de la hauteur de l'accoudoir
Desserrez d'abord le cadre principal, retirez la grande goupille élastique en forme de L- sur le manchon du bras, tirez, déplacez l'ensemble de réglage de l'accoudoir à la hauteur appropriée (le guidon est environ 5 cm plus haut que le siège), faites correspondre le trou et serrez-le, et enfin fixez les pédales.
Guide de remise en forme pour débutants
Pendant la phase d'exercice, faites de l'exercice pendant 12 minutes à chaque fois sous une certaine résistance.
Lorsque vous sentez que vous pouvez le faire facilement plusieurs fois, vous pouvez augmenter lentement la résistance.
Dans la phase de récupération, afin de relâcher le système vasculaire et de détendre les muscles, vous devez répéter les exercices d'échauffement-, réduire d'abord le rythme de l'exercice, durer environ 5 minutes, puis répéter les mouvements d'étirement précédents.
Sois prudent! Ne tirez pas violemment sur les muscles.
Précautions
1. Si la charge maximale du vélo spinning est de 150 kg, il est interdit aux utilisateurs pesant plus que cette limite d'utiliser ce produit.
2. Pour éviter les blessures, veuillez vous échauffer avant de faire de l'exercice.
3. Si vous ressentez des étourdissements, des nausées, une oppression thoracique ou d'autres symptômes anormaux pendant l'exercice, veuillez arrêter immédiatement l'exercice et consulter un médecin professionnel si nécessaire.
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