Développer un bon sens de l'orientation
Étant donné que les pédales sont des objets tridimensionnels-avec une hauteur, une longueur et une largeur, s'entraîner dessus ne permet pas la même liberté de mouvement que sur un terrain plat.
Par exemple, se tenir trop près de la planche ou ne pas lever suffisamment les jambes peut facilement faire basculer la pédale ; Se tenir trop loin peut vous empêcher de monter sur la planche ; faire un pas trop grand ou marcher sur le bord de la pédale peut facilement provoquer une chute.
Cela nécessite un bon sens de la position, incluant à la fois votre propre position et celle des pédales.
Manuel de sécurité
● Gardez vos pieds à plat sur les pédales et au centre de la planche pour éviter toute instabilité.
● Évitez de lever les talons des pédales ; « se suspendre » peut facilement mettre à rude épreuve votre tendon d'Achille.
● Lorsque vous descendez de la planche, atterrissez d'abord sur vos orteils, puis sur vos talons, pour amortir votre corps.
● Gardez vos genoux flexibles et flexibles pour fournir un amorti et éviter les maux de dos
.
● Lorsque vous effectuez des inclinaisons, évitez d'incliner votre taille ; inclinez plutôt vos chevilles.
● Gardez votre abdomen rentré pour maintenir une bonne activation musculaire.
● Maintenez une respiration régulière et ne retenez pas votre souffle.
Faites de l'exercice régulièrement, par exemple en montant les escaliers lorsque vous en avez le temps, pour vous aider à coordonner votre respiration.
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